b 100

dałem bana na 100 dni, nie za mało ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-06-18 10:10:13

[...] z tyłu 4sx8p 3.Wiosłowanie sztangi w opadzie 4sx10p Na początek dobierz ciężar na poziomie 60 proc twojego max.Przykład jeśli twój max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 100 kg to twój pierwszy trening na tą grupę mięśniową powinien wyglądać tak. Pierwsze dwie serie 5px50kg,5px55kg i 3 serie zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak [...]

panteon jeśli dobrze pamiętam,Pavel pisał, że znacznie lepiej działa modyfikacja L/Ś/C,czyli ciężko(100%)/lekko(50%)/średnio(75%)

Dzisiaj wskoczyło równiutkie 100 :) Ale wieje!! łącznie 1820 km. Konstancja polecam sigme 1609, za 80 zł powinnaś dostać już jakąś, a ma dość dużo przydatnych funkcji, a i kadencję można dokupić :) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-04-06 14:35:06

3.Trec Dekstroza 500g – cena ~19.90 zł. (100g = 3.98 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1555 kJ (366 kcal); Białko - 0 g Węglowodany - 100 g Tłuszcz - 0 g

tylko pytanie polega na tym jak to rozłozyć ile razy mam brac po jednej tabletce po ilu dniach zaczac brac dwie a kiedy trzy zeby wyszlo razem 64 bo nie pamiętam a ktoś tu kiedyś pisał ze efekty prawie takie same jak przy 100 mety a obciazenie mniejsze dla watroby>>>> to jednak dla ciebie ta metka

[...] w rękawicach i owijkach. Z pkt widzenia boksu ok, ale jak mówimy o kopaniu i całej reszcie (biomechanika ruchu) już nie ok. Gdyby uderzali tak bez rękawic to kontuzje dłoni 100%. A w walce na ulicy nie pobiegniesz po owijki i rękawice. https://www.youtube.com/watch?v=LFlStE-Cwh8 No ale to nie jesteś Ty ani Twój trener. :-) A żeby było fair [...]

[...] twoje barki będa wyglądały jak dwa melony- i to wszystko w miesiąc ! Te zame bzdury jak z czasopism dla panienek- schudnij 10 kg w miesiąc Jedyną rzeczą godną uwagi są nowe kolekcje ubrań i artykuły na temat elektronicznych bajerów. Wracając do tematu, już lepiej kupic jakąś gazete kulturystyczna - tam będą 100% sprawdzone posiłki. pzdr

[...] i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne zawierają aż 42 g błonnika na 100 g produktu i stąd bierze się ich tak duży wpływ na organizm: regulują pracę układu pokarmowego, zwalczają zaparcia, umożliwiają rozwój pożytecznej flory bakteryjnej. [...]

Lodzianin jak sadzisz ile wegli i białka dac na masie? powiedzmy ze waga 85. W-350 B-220 T-100 i stopniowo zwiekszac co o tym sadzisz? wystartuj z takiego pułapu i bedziesz manipulował w trakcie

[...] 9 0 usuń rodzynyy g 138 1 0 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 [...]

[...] w takim razie mam jeszcze jedno pytanie jestem teraz na low carbie, czy mozna zejsc na nim do bardzo przyzwoitej formy np 7 % bf jesli tak to trzeba uciac wegle ponizej 100 g ? Obecnie mam (juz od jakiegos czasu) B: 231 T: 85 W: 139 Kcal: 2241 moja waga: 78-80 czasami ucinam wegle (np w dni nietrenigowe), raz w tygodniu mam cheat meala [...]

[...] byłoby to określić uwzględniając Twoje braki w diecie natomiast ja osobiście postawiłbym na regenerację tak więc albo jakieś połączenie ww-b np. Hard Mass lub osobno kupić małe opakowanie Vitargo 500gr. i do tego jakieś białeczko np.whey 100. Inną opcją są aminokwasy BCAA, tutaj myślę że najlepsze byłyby BCAA G-Force z dodatkiem glutaminy.

[...] się opłaciło :-) 3x to na razie mój maks. Będę co tydzień dokładać jeden. Wrażenia: po wszystkim metaliczny posmak krwi w ustach, ból w płucach i zawroty głowy. Dieta: 100/70/150 BTW 1. Placek z dyni (whey,śmietana 30%,, dynia, owsiane, banan, jablko) 2. Soczewica, awokado, warzywa banan 3. Komosa, awokado, polędwica wołowa, warzywa 4. Nogi [...]

Piątek(10.12.2010) Trucht 10min Rozciąganie 10min skip A 5x50m skip C 5x50m wieloskoki 5x50m 3x100m (100%) 3x100m (80%) Trucht 5min

Czwartek(27.01.2011) Trucht,rozciaganie 20 minut skipy A,c wieloskoki 5x50m 11x50m(100%)

[...] do 1800kcal b/t/w dobrze zaplanowalem w moim przypadku? po miesiącu czy dwoch bycia na diecie 1800 kcal mam zwiększyc kcal? jesli tak to do ilu i b/t/w dalej utrzymawać 45%/10%/45%? interwały robie 5min rozgrzewki na stacjonarnym i 8 razy przeplatanke(100%/50%)po 30 sek. Dziekuje za pierwsze porady i czekam na kolejne. Jeszcze raz dzieki!

[...] nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora Rób pompki, brzuszki (ar2 / abs 2), wzmocnij się. Gdy zrobisz 300 pełnych brzuszków, 100 pełnych pompek - idź na siłownię. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 12:54:21

[...] SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I [...]

[...] i nak***iał równo, nadążasz ;-) haha? przykładów jest tysiące, jakbyśmy się słuchali Hendricksa wyżej przedstawionego to liczyłyby się tylko jego walki z Fitchem i Kampannem, bo wtedy był pewnie w 100% formie haha :-D Diazowie to mistrzowie-pewnie od nich czerpiecie inspiracje do postów :-P Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-08-11 22:24:49